“三高”小伙练成健美冠军 免费收徒教健美

他曾是医生口中“20岁年纪50岁身体”的年轻人，由于生活不规律，20多岁就有了“三高”（血压、血脂、血糖都高）。可自从踏进健身房，他不但练好了身体，还曾获得健美冠军。他就是兴化33岁的小伙董亮，目前正在备战江苏省健身健美锦标赛60公斤级比赛和扬州市健身健美锦标赛65公斤级比赛。

健身练就好身体

近日，在兴化阳光健身会所，记者见到了董亮。1.7米多的身材配上一副小脸，显得有点瘦小，从外表很难看出他竟然是健美冠军。

“以前我身体不好，经常感冒发烧。”董亮说，由于生活不规律，又不注重锻炼，20多岁的他不仅体重偏轻，还有“三高”、胃病等，每年到医院体检，医生总是对他说，你要加强锻炼，赶快从“20岁年纪”告别“50岁身体”。

2010年10月，在朋友的带动下，董亮第一次踏进了健身房。“当初健身的目的很简单，就是想把身体练得强壮一点。”董亮说，一开始对着健身房的器械就是乱玩一气，在健身房锻炼了2个月后，他感觉不能乱玩，要讲究科学，于是买了《健与美》、《人体解剖学》、《运动病理学》等书籍，理论结合实际，制定了一套5天一个周期的训练计划，通过一段时间的训练，体重从106斤增加到146斤，增加的都是肌肉，而原有的高血脂、胃病什么的都不见了。

成为健美冠军

身体上明显的变化也让董亮越来越关注健身，有一次，他在电视上看到一场健美比赛，觉得那才是男人应有的体魄。当他决定练健美的时候，几乎所有见过他的人都觉得不可思议。

“前辈们都认为我基因不好，骨架小、肩窄，根本不适合练健美。”董亮说，前辈们的话虽然有道理，但他并没有气馁。他给自己定的目标是：超越昨天。

这股不认命的精神也成就了董亮，屡次参赛，都获得不错的成绩。2011年兴化市首届“阳光健身”杯力量举大赛，他获得70公斤级以下组的冠军；2012年泰州市第二届“友好杯”大力士比赛，他获得70公斤级冠军；2013年，他获得扬州市健身健美锦标赛60公斤级的冠军。

最让董亮难忘的是2013年6月，在安徽池州参加的健身健美大奖赛，这也是国内最高水准的比赛，吸引了很多高手参加，其中就有世界冠军李衡敏，亚洲冠军翟颜芳，中国健美队队长、健美皇帝辛健等名家。

“我有幸跟世界冠军李衡敏一个组，都是60公斤级的。”董亮说，他们这个组有40多个人，最后李衡敏当仁不让获得了第一，而他获得了第11名。

备战比赛很辛苦

这些天，董亮再次投入到5月份的江苏省健身健美锦标赛60公斤级比赛和扬州市健身健美锦标赛65公斤级比赛的训练中。比赛中的健美展示只是几分钟的事情，可是赛前备战却非常辛苦。用董亮的话说，器械锻炼的苦只有30%，70%的苦都在饮食上。平常人一天不吃盐、油可能就吃不消了，而他要在备战的40天内都要过着无盐无油的生活，鸡蛋、焯水就吃的牛肉、鱼肉成一天的主食。最后十天，每天要喝10升的蒸馏水，把身体里的盐油全部排出体外。

因为肌肉的90%是蛋白质，董亮要大量补充蛋白质含量高的食物。盐的主要成分是钠，有锁水的功能，油会阻碍肌肉的线条感，如果体内含有这两样东西，在台上灯光一照，肌肉的质感就比较差，拉丝感也不强。

没有碳水化合物的摄入，人就像得了大病一样，一点力气都没有，健身房的20多个楼梯，他要歇几回才能爬上去，可就是在这样的情况下，还要坚持训练。董亮说，不过接触到器械时，他的体能就迸发出来，每天早晚各一次有氧运动，再加器械锻炼1小时，在高强度的锻炼下，20天他的体重减了15斤。这对于本来就是一身筋骨肉的董亮来说，是很难做到的。

免费收徒教健美

以前，董亮练健美一直存在一个误区，他认为用的力量越大，肌肉就越发达，后来健美全国冠军庄广友的一席话，让他从误区里走了出来。庄广友告诉董亮，一个顶尖的健美高手是用最小的力量达到最大的效果，健美不是蛮力的运动，而是一项智慧、优美的项目，要用意念控制肌肉，从而控制重量。

“听了庄广友的话受益匪浅。”董亮说，按照新的方法去练习，进步非常大，以前的弱项如肱二头肌、肩膀都有了加强，而强项则更强了，肌肉的形态也比以前要漂亮。

健美让董亮有了个好身体，而他收获最大的是人变得自信了，有毅力了，心态平和，做事也不毛躁，还结交了很多志同道合的朋友。如今，董亮还收了2个徒弟。他说，如果有谁想跟他学健美，他也会倾囊相授。他现在最大的愿望就是能有更多地人参加到健身行列中，因为人只有有了好身体，才会有幸福的生活。